カクテルパーティー効果で良いことドンドン引き寄せていきましょう
カクテルパーティー効果という言葉、どこかで聞いたことがありますでしょうか? この言葉自体は心理学などで主に使われてもいるものです。 しかしこの現象は脳の機能から考えても、とても面白い話なんですよね。 カクテルパーティー効果というのは、自分が注意を向けた情報だけがどんどん集まってくるという現象です。 これって良い方向に使えるのであれば、うまく利用しない手はないって思いませんか? またカクテルパーティー効果は、引き寄せの法則とも関係しているなんて話もあります。 引き寄せの法則自体も ...
慈悲のメッタ瞑想をしてポジティブにいきましょう
瞑想と一口に言っても、様々な瞑想が世の中には存在しています。 基本は当然 何かに集中して雑念を消し去る ということになりますが、その方法はいろいろあるものです。 前々回の記事で触れた食事・ムーブメント瞑想というのも、そんな瞑想の中の一つですよね。 今回は多種多様な瞑想の中でも、少し特徴的な"メッタ瞑想"について触れていこうと思います。 メッタ瞑想は、実践することでポジティブな感情を手に入れられるとも言われています。 ぜひ「ポジティブに生きていきたい! ...
眠れない原因はDMNにあった? 瞑想があなたの不眠を解決してくれます
世の中には不眠で悩んでいる方は多いようですね。 実際に自分が診療している患者さんでも、眠れなくて困っているという方は結構たくさんいます。 不眠にも種類はあるのですが、特に夜中に目が覚めて眠れなくなってしまうケース。 あるいはいろいろ考えてしまって、スッと眠りにつけないというケース。 これらのタイプの不眠には、DMN(デフォルトモードネットワーク)の働きを押さえる瞑想が効果があるんです。 瞑想をするだけで不眠が解消できてしまうなんて、ちょっと良いなって思いませんか? 今回はそんな ...