【簡単】食事・ムーブメント瞑想なら時間がない初心者にもおすすめです
「瞑想を始めてみたい」 そう思うものの、始めるのにちょっと抵抗を感じる人は意外と多いのではないでしょうか。 というのも、まず何をしたらよいかも分からず、始めてもうまくできているかすら自信が持てずで。 また時間がない人にとっては、瞑想のための時間を作ることすら大変と感じてしまうかもしれません。 「瞑想するぐらいなら睡眠時間が欲しい」という人もいるかもしれませんね。 しかし瞑想の効果を知っている身からすると、そのような理由で諦めてしまうのは、とてももったいないことだと感じてしまいま ...
【DMN】デフォルトモードネットワークとは? 分かりやすく解説してみます
デフォルトモードネットワーク(Default Mode Network)って単語、最近ちょこちょことは耳にするようになってきました。 しかしまだまだ一般の方にはそれほど普及していないのではないでしょうか? 正直なところ、自分もこれまであまり詳しく知りませんでした。 Tommyデフォルトモードなネットワークって言われても、さっぱり意味が分からないんですけど って感じでしたから(^^;;; たしかにこのデフォルトモードネットワークという概念、なかなかピンと来なくて分か ...
「瞑想に集中できない！」という瞑想の初心者に試してもらいたいこと
最近瞑想(マインドフルネス)を実践しているという方は、徐々に増えてきているようですね。 自分の周りでも瞑想を実践している方、知らない間にいたりしますから(^^; たしかに瞑想をすることで得られる効果を一度知ってしまうと Tommy瞑想って、やっぱりいいかも!! って感じる人が多いんでしょうね。 自分も最近は、ちょっとした隙間時間に軽く瞑想を実践していたりします。 また朝起きてから瞑想をルーティンに取り入れると、一日気分良く過ごせたりしますからねぇ。 ...
チーズやチョコレートで頭痛が起きる? それは片頭痛かもしれません
片頭痛で悩んでいる方って、世の中に結構いらっしゃるんですよね。 特に自分は脳外科医なので、よく外来でそのような患者さんに遭遇することがあります。 そんな中で、患者さんとお話していて 「チーズを食べて片頭痛が起きることがあるんですよ～」 って話を聞きました。 最初は「えっ!?」って思ったんですが、実はチーズも片頭痛と関係があるらしいんですよね。 特にチラミンという物質がどうも片頭痛を誘発しているみたいなんです。 今回は片頭痛のメカニズムや、なぜチーズで片頭痛が誘発さ ...